Физкульт-привет! Большинство людей худеют вопреки. Они нарушают все правила, сидят на малоэффективных диетах, двигаются меньше нужного, а в зале игнорируют технику безопасности. Результатов от такого похудения ждать приходится долго, поэтому большинство худеющих бросают дело спустя несколько недель, месяцев. Лишь редким счастливчикам с железной воле удается достичь результата. Но часто цена этому слишком велика. Особенно, если человек решил похудеть с помощью голодовки. Таких действительно много, и я искренне радуюсь, когда человек бросает эту затею спустя несколько дней...

Дефицит калорий — единственное, без чего не работает ни одна диета. Ни «правильные продукты», ни отказ от еды после шести, ни детокс-смузи: вес снижается тогда, когда энергии приходит меньше, чем тратится. Разбираем, как посчитать свой дефицит, каким он должен быть и почему слишком большой мешает похудеть. Организм каждый день тратит энергию на дыхание и работу органов, на движение, на переваривание еды. Если с питанием приходит меньше, чем уходит, недостающее тело берёт из запасов, в том числе из жировой ткани...