Связь молочной кислоты с утомляемостью мышц не так однозначна, как это обычно считается. С одной стороны, характерное жжение в мускулах на 2-3 день после тренировки не связано с накоплением молочной кислотой — обычно она выводится из организма за несколько часов. С другой стороны, молочная кислота все-таки может стать причиной боли в мышцах непосредственно во время выполнения упражнений — особенно у начинающих атлетов и у женщин. При этом ее роль не всегда отрицательна — в частности, лактат повышает уровень гормона роста...

У начинающих посетителей тренажёрного зала иногда встречается убеждение, что боль в мышцах – это результат накопления в них молочной кислоты. Давайте разбираться. Болевые ощущения в мышцах на следующий день после тренировки никак не связаны с накоплением молочной кислоты. Она довольно быстро выводится из организма, буквально за несколько часов. Если мышцы начинают напоминать о себе только на следующий день, а иногда только через день, то молочная кислота здесь не при чём. Организм её давно утилизировал...