После тренировки многие испытывают чувство голода. Это нормально, ведь организм потратил много энергии и хочет её восстановить. Но можно ли есть после занятий спортом? Нужно ли сдерживать себя? Или есть способы справиться с голодом? Ответы — в статье. В первые 20-40 минут после тренировки еда усваивается намного быстрее, потому что открываются белковое и углеводное окно. Именно в это время необходимо съесть богатую белками и углеводами пищу, она пойдёт на образование мышц, а не отложится в виде жира...

Вопрос о том, можно ли заниматься спортом после 18:00, волнует многих, особенно тех, кто работает в офисе и не может выделить время на тренировки утром. Вечерние занятия стали популярными, и у них есть свои плюсы. Во-первых, для многих людей вечер — это единственное время, когда можно сосредоточиться на тренировках без спешки и забот. Кроме того, исследования показывают, что физическая производительность может быть выше в это время суток. Температура тела достигает своего пика, что способствует лучшей гибкости мышц и повышению силы...