Есть много вещей, которые вы должны делать, когда дело доходит до физических упражнений, которые защитят вас, например, бег на более мягкой поверхности для предотвращения растяжения голени. Но есть и необязательные вещи, например, стоит ли завтракать до или после тренировки. Некоторые люди имеют довольно твердое мнение по этому вопросу, но то, следует ли вам есть до или после тренировки, зависит от множества личных факторов. Тренировка перед завтраком: ускоренное кардио. Лично я предпочитаю заниматься кардио в быстром темпе...

Те, кто стремится снизить вес с помощью фитнеса, задаются вопросом: будут ли преимуществом тренировки на голодный желудок? В этой теме aif.ru решил разобраться вместе с экспертом — персональным тренером и основателем института фитнеса VELOGERA Георгием Ёлгиным. Голодные игры Тренировочный процесс связан с гликогеном. Это резерв углеводов, который накапливается в печени и в мышцах. Он во время физических упражнений выступает главным источником топлива. После пробуждения уровень гликогена в организме снижен...