Комбо «спорт и месячные» у многих вызывает сомнения. Кто-то боится навредить себе, другие — упустить тренировочный прогресс. Разбираемся, можно ли заниматься спортом во время месячных, как меняется организм в разные фазы цикла и как выстроить график тренировок с умом. Если коротко — можно, если самочувствие позволяет. Научные исследования показывают, что реакция на физические нагрузки в этот период у всех разная. По результатам некоторых опросов, спортсменок можно разделить на 4 группы: Можно ли заниматься в первый день месячных? Только если чувствуете себя комфортно...

Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия фитнесом, как месячные решают осчастливить вас своим присутствием. Если вы задавались вопросом «Можно ли заниматься спортом во время месячных?», то вы попали по адресу. Мы расскажем вам о преимуществах и рисках, связанных с занятиями спортом во время месячных, а также поделимся лучшими упражнениями для облегчения спазмов и о том, каких упражнений следует избегать. Если вы любите активный образ жизни каждую неделю месяца, то приход месячных может внести свои коррективы...