Развенчиваем мифы о похудении: как спорт действительно помогает избавиться от лишнего веса Существует распространенное заблуждение, активно поддерживаемое в интернете, что для снижения веса подходят исключительно кардиотренировки, а тренажерный зал предназначен только для наращивания мышц. На самом деле, это не совсем так. В этой статье мы разберемся, как правильно сочетать физические нагрузки для эффективного похудения. Метаболизм – ключ к пониманию процесса снижения веса Чтобы понять, как происходит потеря лишних килограммов, важно разобраться в сути метаболизма. Метаболизм – это совокупность химических процессов, происходящих в организме для поддержания жизнедеятельности...

Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...