Вопрос о том, можно ли употреблять фрукты и ягоды при похудении, волнует многих людей, стремящихся сбросить лишний вес. С одной стороны, фрукты и ягоды богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их важной частью рациона. С другой стороны, они содержат натуральные сахара, которые могут вызывать сомнения у тех, кто хочет избавиться от лишнего жира. Давайте разберемся, что говорят исследования и как грамотно включать фрукты и ягоды в рацион для похудения. Фрукты и ягоды — это природные источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов...

Бытует мнение, что при похудении надо меньше ЕСТЬ и уж точно не стоит употреблять в пищу жиры 🤷‍♀️ Это все бред‼️ Человеку для полноценной работы "строить" наш организм нужно ВСЕ💯 и жиры, и белки, и углеводы, естественно в определенном количестве ☝️ Нормы потребление жиров в сутки: Мужчины 70-164 г. Женщины 60-102 г. Дети до 1 года - 5.5-6.5 г., старше 1 года - 40-97г. 50% должны быть жиры животного происхождения, остальные 50% - растительного. Я не представляю салат или кашу без масла❗️ Жидкие жиры известны нам как растительные масла...