Почему во время тренировки нужно следить за пульсом? От его показателей зависит, будет ли эффективна ваша тренировка для похудения. Существует пять зон нагрузки на сердце. Подходящий, самый нужный нам и желанный пульс для сжигания жира находится в так называемой аэробной зоне. Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле: (220-х)*0,7 где 220 -это максимально допустимый пульс для человека х — ваш возраст 0,7-0,8 — диапазон...

«Чтобы сжигать жир, держи пульс в зоне жиросжигания» — это, пожалуй, самый популярный совет в фитнесе. И одновременно один из самых неправильно понятых. Зона жиросжигания существует, ее действительно можно рассчитать по пульсу — но вокруг нее выросло устойчивое заблуждение, из-за которого люди тренируются неэффективно и не понимают, почему вес не уходит. В этой статье честно и с опорой на физиологию разберем: что такое зона жиросжигания и какой пульс сжигает жир, как ее посчитать по возрасту, почему она вовсе не «лучшая зона для похудения» и что на самом деле решает в снижении веса...