Хлеб – символ уюта и сытости. Но многие боятся его при похудении. Правда ли, что он мешает? Разберемся вместе! Калорийность хлеба зависит от вида муки. Белый хлеб содержит больше калорий, чем ржаной или цельнозерновой. Важно учитывать это при составлении рациона. Углеводы – основной источник энергии. Они необходимы организму даже при снижении веса. Цельнозерновой хлеб богат сложными углеводами, которые дольше усваиваются и дают чувство сытости. Некоторые люди страдают непереносимостью глютена. Для них существует безглютеновый хлеб...

Всем привет, меня зовут Екатерина Фадеева, я практикующий нутрициолог, помогаю построить правильное питание в домашних условиях, показываю простые и быстрые способы, которые можно легко вписать в свою жизнь. Творог — это очень полезный продукт. В нем содержится много кальция, фосфора, натрия и селена. Витамины группы А, В2, В5, В12. А также это прекрасный источник белка, которого так не хватает на диете. Энергетическая ценность 5% творога на 100 гр: 121 ккал, 16 гр белка, 5 гр жира, 3 гр углеводов...