Многие люди задаются вопросом, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале. Некоторые считают, что прием пищи перед тренировкой заставит их чувствовать себя вялыми, в то время как другие думают, что это поможет им лучше выступать. Итак, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале? Ответ - да, но это зависит от того, что вы едите и сколько времени у вас есть перед тренировкой. Прежде всего, важно понять, почему прием пищи перед тренировкой полезен. Когда вы едите, ваше тело расщепляет пищу на глюкозу, которая затем накапливается в ваших мышцах в виде гликогена...

За последний год я несколько раз встречала почти категоричное утверждение: женщинам якобы вообще нельзя тренироваться натощак. Аргументы звучат серьёзно — «взлетит кортизол», «сломаются гормоны», «организм начнёт запасать жир», «мышцы будут разрушаться». В итоге обычная утренняя тренировка до завтрака превращается в новую фитнес-страшилку. Я не вижу оснований вводить универсальный запрет для всех здоровых женщин. Но и противоположная крайность — тренироваться голодной ради «усиленного жиросжигания» — мне тоже не нравится...