Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 60 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов...

Ограничения в питании часто кажутся логичными — особенно если не требуют жёсткой диеты. Например, исключить сладкое на завтрак или мясо на ужин. Но есть ли в этом смысл? Разбираем 7 популярных мифов и объясняем, что говорит наука. Правда: фрукты можно есть в любое время суток. Расхожее мнение: после обеда активность снижается, и фруктоза превращается в жир. На самом деле организм справляется с фруктами и вечером. Чувствительность к инсулину и метаболическая активность немного выше в первой половине дня, но для большинства здоровых людей это не имеет большого значения...