Всем Привет! Все знают универсальный совет для похудения: меньше ешь и больше двигайся! А что делать, если меньше есть не получается ? Можно ли похудеть только увеличив физическую активность ? Плавание, ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, ролики, беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид, спортивные игры, танцы. Что выбрать для похудения ? То что больше Вам нравится ! Один из вариантов это прогулка на свежем воздухе ! Можно гулять одному или в приятной компании ! Сколько мы ходим каждый день? Мы всё ходим куда-то каждый день...

Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...