В этой статье хотелось бы поговорить о беге. Я не отношу себя к разряду спортсменов, хотя предпочитаю активный отдых, лежанию на диване с пивком. И так получилось, что мне очень нравится бег. Но все предостерегаю бегунов с большим весом, я специально не употребляю темен "лишний вес", он подразумевает большой индекс массы тела и огромное количество подкожного жира. Таким людям нужно сначала избавится от своих "запасов", а бег далеко не лучшее, для этого средство. Например баскетболист Шакил О’Нил, при росте 2,16 м...

Самое главное в начале - не перегрузить организм. Это правило особенно актуально для людей с большим весом, потому что нагрузка на сердце, позвоночник и колени у них гораздо выше. Частая ошибка всех начинающих - они начинают бежать, как угорелые, а делать этого нельзя. Увеличивай нагрузку постепенно Лучше всего начать с пеших прогулок быстрым шагом - сначала один километр, потом полтора, а затем два. Когда нагрузка будет даваться легко, можно переходить на легкий бег. Следи за пульсом Во время пробежки нужно следить за пульсом...