Всем привет! Как человек, который в большинстве случаев бегает поздно после работы, хочу развеять пару мифов. Нельзя бегать ночью перед сном, потому что потом не уснешь. После работы моя пробежка начинается примерно в 10 вечера. Иногда могу побегать 1.5-2 часа и к тому моменту на часах уж близится полночь. Есть ли проблемы со сном? Как только голова прикладывается к подушке меня тут же вырубает. Иногда после таких пробежек приходится вставать рано утром на работу и сплю я в те ночи мало. Тем не менее, смотрим качество сна на часах: «Меньше идеального - больше глубокого сна»...

Вопрос о том, полезно ли бегать перед сном, давно заинтересовал людей, стремящихся поддерживать активный образ жизни. Многие считают, что пробежка перед сном может помочь улучшить сон и общее состояние, но есть и те, кто опасается, что это может нарушить ваш режим сна. Давайте разберемся в пользе и возможных предостережениях, связанных с бегом перед сном. Польза пробежки перед сном Снижение стресса и тревожности: Бег является отличным способом расслабиться и снизить уровень стресса. Физическая...