Бег — один из самых популярных и доступных видов физической активности. Но если днём не удалось выкроить время на тренировку, возникает вопрос: можно ли бегать перед сном? Не навредит ли это качеству отдыха? Разберёмся, что говорят научные данные и эксперты. Интенсивная физическая нагрузка (особенно бег с высокой интенсивностью, интервальные тренировки) стимулирует выработку гормонов стресса — кортизола и адреналина. Это повышает частоту сердечных сокращений, температуру тела и общий уровень бодрости...

? 🤍 Привет, спортсмены! 👋 Многие из нас сталкивались с дилеммой: сделать пробежку на рассвете или оставить её на вечер, после рабочего дня? С точки зрения физиологии и качества сна, у каждого подхода есть свои нюансы. Давайте разбираться. ☀️ Утренние тренировки: заряд энергии или ранний подъём? Для большинства людей утренняя пробежка - золотой стандарт. ↙️Плюсы: 🟠Регулярная физическая активность утром помогает нормализовать циркадные ритмы. Вы получаете порцию солнечного света, которая подавляет выработку мелатонина и помогает организму «проснуться»...