Набирающий популярность миофасциальный релиз — способ воздействия на мышцы, направленный на их расслабление. Гимнастика напоминает точечный самомассаж, который выполняется прокаткой на специальных аппликаторах. Специально для РИА Новости мастер-тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный инструктор Немецкой Академии прикладной спортивной медицины Мария Сидорова рассказывает о пользе МФР. Суть миофасциального релиза заключается в его названии, которое расшифровывается как "mio" (от греч.) — мышца, "fascia" (от лат...

Сейчас я расскажу вам о трех самых приятных и интересных упражнениях на миофасциальный релиз которые мне самому очень нравятся. Вам понадобится мячик большого тенниса и ролик (валик или бутылка) Итак, первое упражнение на стопы. Мы начинаем их прокатывать на мячике, делаем это очень медленно и спокойно. Прокатываем всю стопу, от начала и практически до пятки. Работаем только с мягкими тканями. Дышим и с каждым выдохом позволяем мячику войти глубже в нашу стопу. Выполняем так на обе стопы по 30-60 секунд...