В связи с тем, что спорт и фитнес начинают набирать всю большую популярность среди населения планеты, возникает необходимость рассмотрения не только техник выполнения упражнений и правил тренировок, но и различных методик восстановления после физической нагрузки, ведь это является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Массаж является очень эффективным способом снятия напряжения с мышц, что помогает им быстрее восстановиться, а значит и повысит эффективность и самих тренировок. В последние годы...

— как расшифровывается, почему больно, откуда «отходняк», что необходимо для начала занятий. ✅ МФР (миофасциальный релиз) — это массаж, который используют в фитнесе для расслабления мышц и фасций через надавливание, растягивание и правильное дыхание. Результат: чувство легкости, улучшение кровотока, снятие напряжения после силовых тренировок, снижение отечности. Термины, которые нужно знать: ✅ Фасция — соединительная ткань, окружающая каждую мышцу. Через нее передаются нервные импульсы, осуществляется движение...