Я всегда подчеркивал, что телом надо стараться владеть и управлять, а не пользоваться им как свалкой. Для этого лучше лечь на пол, на спину, закрыть глаза и попробовать прочувствовать свое тело, наблюдая его как будто со стороны. Расслабьте мышцы лица, при этом оно должно оставаться спокойным, я бы сказал — индифферентным. Обычно далее расслабляются плечи и спина. При болях в спине надо думать о спинных мышцах и стараться их расслабить, направляя внутренний выдох в зону боли и ощущая при этом разливающееся по телу тепло...

А вы знали, что медитация может помочь в устранении проблемы с позвоночником? Наверное, это потому, что вы никогда не задумывались о том, как правильно медитировать и на что обращать внимание в процессе. Сейчас все станет на свои места. Все знают, что такое медитация – это состояние внутренней сосредоточенности, максимальной концентрации на себе, своем теле. Многие, когда слышат этот термин, сразу представляют восточных монахов-отшельников, очень старых дедушек. А кто-нибудь думал, почему они живут...