Бакасана или поза журавля — как правило, первый баланс на руках, который осваивают практикующие. Основа любых балансовых положений — крепкая Чатуранга. Она же учит нас движению вперед-вниз. Итак, на что стоит сделать акцент при работе с Бакасаной: - укрепление запястий - укрепление мышц кора и вышеупомянутая Чатуранга. Здесь нам поможет планка - Кумбхакасана. - проработку плече-лопаточного комплекса. Возьмём собаку мордой вверх Урдхва Мукха Шванасану и И позу кошки Марджариасану - формирование навыка группировки Маласана - поза гирлянды прекрасно подойдёт...

В мире йоги существует множество асан, каждая из которых несет в себе уникальные преимущества и особенности. Одной из таких асан является Ардха Ширшасана, или Поза дельфина. Эта асана не только укрепляет тело, но и способствует развитию уверенности в собственных силах, что особенно важно для практикующих, стремящихся осваивать более сложные перевернутые позы. В данной статье мы подробно рассмотрим Ардха Ширшасану, ее технику выполнения, пользу для здоровья, а также духовные и психологические аспекты практики...