На первый взгляд все просто — чем дольше тренировка, тем больше калорий будет потрачено и тем больше мышц будет прокачано! Но, чем тяжелее тренировка, тем сложнее организму после нее восстанавливаться. Скорее всего, одна тяжелая тренировка никого не погубит, но уже три сверхтяжелые тренировки в неделю могут привести многих людей в очень плачевное состояние: 1. Падает иммунитет. Возникают простудные заболевания «на ровном месте». 2. Возникают симптомы перетренированности, такие как вялость, апатия, раздражительность, сонливость, или наоборот — бессонница...

Этим вопросом очень часто задаются начинающие уличные спортсмены, и хотя мы уже выкладывали одну статью с ответом на него, но на Дзене такая неудобная навигация, что нам проще опубликовать ещё один текст, чем пытаться найти предыдущий пост. Считается, что тренировка, дающая максимальный результат, должна занимать, в среднем, 1-1,5 часа. Именно такую рекомендацию ты чаще всего встретишь на страницах популярных фитнес журналов или в ютуб видео от "гуру" фитнеса. В действительности же коридор времени...