Растяжка – привычное занятие для каждого, кто увлечен любым видом спорта или, например, танцами. Мы знаем, что слегка растянуть мышцы необходимо после нагрузки, чтобы снять с них напряжение. Но что будет,...

Если вы хотите быть гибкими и здоровыми, то растяжка - это то, что вам нужно. Растяжка помогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в мышцах, предотвратить травмы и улучшить настроение. Но как часто нужно делать растяжку, чтобы получить все эти преимущества? Существует несколько видов растяжки: динамическая, статическая и проприоцептивная нейромышечная фасцилитация (ПНФ). Динамическая растяжка - это когда вы делаете активные движения, чтобы разогреть мышцы и суставы. Статическая растяжка - это когда вы держите определенную позу на несколько секунд, чтобы увеличить длину мышц...