орех макадамия — благодаря магнию, калию, витаминам группы B и клетчатке этот орех имеет много полезных свойств. а его нежная текстура и сливочный вкус делают идеальным для десертов и перекусов 💚
Топ-5 орехов для сердца и мозга: в каких именно содержится больше всего магния, Омега-3 и витамина Е.
Вы когда-нибудь чувствовали, что к середине дня мозг будто переходит в «спящий режим»? А вечером, глядя в зеркало, замечали следы усталости на коже? Мы привыкли списывать это на стресс и плохую экологию, ища спасение в дорогих добавках. А что, если я скажу, что самые мощные биохакеры для вашего организма уже лежат у вас на кухне? Речь идет об орехах – настоящих концентратах пользы, созданных самой природой. Но не все орехи одинаковы. У каждого из них есть своя «суперсила». Сегодня мы разберем пятерку лучших бойцов за здоровье вашего сердца и мозга...
Предотвратить мышечные спазмы: в каких продуктах больше магния?
Магний необходим для поддержания процессов в организме. Около 60% его хранится в костях, 29% - в мышцах и 1% циркулирует в крови. Соответственно, минерал необходим, прежде всего, для здоровых костей, здоровых зубов и крепких мышц. Значительна его роль в энергетическом обмене и работе структуры нервов. Дефицит магния обычно заметен при мышечных спазмах и напряжении. Возможны также усталость, снижение концентрация и расстройства пищеварения, головные боли и проблемы с кровообращением. Чтобы предотвратить такой дискомфорт, нужно принимать достаточно магния...