В этой статье мы расскажем, как тренировать ноги в тренажерном зале, дадим семь «золотых» упражнений на бедра и голени. Квадрицепсы Приседания со штангой Классика силового тренинга, непременное базовое упражнение для всех бодибилдеров, троеборцев, штангистов, атлетов в самых разных видах спорта. Как выполнять приседания, мы недавно рассказали. Сейчас сфокусируемся вот на чем: не «задвигайте» приседания на задний план своей тренировочной программы, очень многие «большие» спортсмены вам скажут, что присед – основа основ тренинга, стержень тренировочной программы, с него нужно начинать занятия...

Хотите сильные, подтянутые и привлекательные ноги? Тогда вам сюда! Мы подготовили топ-5 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь отличных результатов в кратчайшие сроки. Поехали! 👉 Приседания со штангой Самое популярное и эффективное упражнение для развития всей нижней части тела. Работают сразу несколько крупных мышечных групп: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и даже пресс. Для начала выберите комфортный вес, разместите штангу на плечах и начинайте опускаться, сохраняя прямую спину и взгляд вперед...