1. Сгибание рук для бицепса широким хватом Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку. На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке...

Лучшие упражнения на бицепс Как и любая другая группа мышц, бицепс требует достаточно большой нагрузки для стимуляции роста мышечных волокон. Существует множество упражнений для стимуляции развития этой мышечной группы, но из них можно выделить лучшие упражнения на бицепс, названы они так потому, что их выполнение позволят более гармонично развить данную мышечную группу. Условно комплекс этих упражнений можно поделить на две группы. Первая стимулирует развитие верхней части бицепса, вторая дает нагрузку на его нижнюю часть...