Растяжка после тренировки - это важная процедура, которая помогает мышцам расслабиться и восстановиться после интенсивной физической нагрузки. Лучшие упражнения для растяжки могут помочь уменьшить мышечную боль и снизить риск травм. Давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для растяжки после тренировки. 1. Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения помогают расслабиться и уменьшить стресс, что особенно важно после интенсивной тренировки. Чтобы выполнить эту растяжку, сядьте на пол, прогните спину и расслабьте мышцы...

Растяжка - это важная часть здорового образа жизни, которую не стоит пренебрегать, особенно для новичков. Растяжка не только помогает предотвратить травмы, но и улучшает гибкость и подготавливает мышцы к физической активности. Если вы новичок и хотите начать растяжку, то вам помогут следующие упражнения: 🧘‍♀️ Кобра - лежа на животе с вытянутыми руками, поднимите голову и верхнюю часть тела, держа ноги на полу. Это упражнение растягивает мышцы спины и груди. 🧘‍♀️ Бабочка - сидя на полу, сведите стопы вместе и держите их руками...