Если вы новичок в беге, вас может интересовать вопрос, в какое время лучше всего бегать. У вас есть время только утром или в обеденный перерыв? Или вы — сова и чувствуете бодрость вечером? Не все могут выбирать, в какое время дня бегать, тем не менее у бега в любое время суток есть свои преимущества: ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА ПО УТРАМ Бег по утрам имеет много плюсов, физических и психологических. Для тех, кто испытывает трудности с мотивацией, выполнение тренировки первым делом с утра может стать хорошим способом сформировать здоровую привычку...

Оптимальный вариант — утренняя пробежка натощак. Это связано с процессом гликогенеза — превращения глюкозы в гликоген, который служит быстрым источником энергии. Как это работает? - Гликоген хранится в печени (поддерживает общий энергообмен) и мышцах (обеспечивает их работу). - Пока в организме есть запасы гликогена, он не начнет сжигать жир. - Утром, особенно после ночного голодания, уровень гликогена ниже, чем после еды, поэтому жиросжигание запускается быстрее. Дополнительные условия для эффективного похудения: - Пульсовая зона — около 140 уд...