Вопрос о том, какое питание предпочтительнее перед тренировкой или после неё, волнует многих приверженцев активного образа жизни. Одни уверены, что лучше подкрепиться до занятий, чтобы была энергия для выполнения упражнений. Другие считают, что еда после тренировки эффективнее восстановит силы и усилит прирост мышечной массы. Попробуем разобраться, какая стратегия питания подходит именно вам Если ваша цель — получить достаточную энергию для качественной тренировки, тогда прием пищи непосредственно перед занятием окажется полезным...

Если вы когда-либо чувствовали дискомфорт в желудке во время тренировки, то понимаете, насколько он некстати. Будь то поездка на велосипеде или пробежка на дорожке в спортзале, если вы настроились на хорошую тренировку, но обнаруживаете, что не можете работать в полную силу, - это обидно. К счастью, решение во многом зависит от того, что вы съели перед сессией. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы узнать, что допускать и чего избегать перед тренировкой, чтобы предотвратить ее провал. К сожалению, универсальной рекомендацией тут не обойтись, придется поэкспериментировать...