Вопрос о том, какое питание предпочтительнее перед тренировкой или после неё, волнует многих приверженцев активного образа жизни. Одни уверены, что лучше подкрепиться до занятий, чтобы была энергия для выполнения упражнений. Другие считают, что еда после тренировки эффективнее восстановит силы и усилит прирост мышечной массы. Попробуем разобраться, какая стратегия питания подходит именно вам Если ваша цель — получить достаточную энергию для качественной тренировки, тогда прием пищи непосредственно перед занятием окажется полезным...

Это, пожалуй, один из самых частых вопросов, которые мне задают. И, кажется, что правильного ответа на него нет. Тренироваться на пустой желудок так себе удовольствие для новичка, но и на полный - не лучше. На деле все зависит от типа и длительности тренировки. Если это короткая утренняя разминка — 10–15 минут интенсивной работы с собственным весом перед завтраком — голодный желудок не станет проблемой. Для организма это не стресс. Даже 30–40 минут тренировки на голодный желудок, если такое случается пару раз в месяц, не принесут вреда...