Прекратите сидеть на диетах! До добра организм не доведете! Если знать секреты сбалансированного питания, то долгожданные результаты по снижению веса, улучшению самочувствия и бодрости станут не мечтой, а реальностью. Поэтому в этой статье я хочу помочь вам разобраться, как правильно выстраивать свое питание в течение дня, а именно как должна выглядеть ваша тарелка на завтрак, обед и ужин. Прежде чем будем выстраивать питание, давайте разберемся в понятиях о макроэлементах и за что каждый отвечает...

Завтрак – это не просто еда, это фундамент вашего дня. Правильно подобранные блюда заряжают энергией, улучшают концентрацию и настроение, обеспечивая продуктивность и хорошее самочувствие на протяжении долгих часов. Но что же считать идеальным завтраком? В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты, учитывая баланс питательных веществ и разнообразие вкусов. Залог идеального завтрака – баланс белков, углеводов и жиров: Не стоит забывать о важности всех трёх макронутриентов. Белки обеспечивают чувство сытости, углеводы – энергию, а жиры – необходимы для работы мозга и усвоения витаминов...