Начните с постановки цели: определите, сколько времени и дистанции вы хотите бегать по утрам. Это поможет вам оставаться мотивированным и постоянно развиваться. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность бега. Начните с небольшой дистанции, например, 1-2 километра, и постепенно увеличивайте расстояние каждую неделю. Также увеличивайте скорость бега, но делайте это плавно и осознанно. Добавьте описаниеПравильная техника бега важна, чтобы избежать травм. При беге по утрам старайтесь сохранять прямую спину, расслабленные плечи и поднятую голову...

Бег- это приятное времяпрепровождения, он помогает снять стресс, побыть наедине с собой или сделать пробежку в компании друзей. Бег подходит детям и взрослым, спортсменам, и новичкам, но что бы действительно получать удовольствие и превратить занятие бегом из одной-двух тренировок в свое хобби, и не навредить себе, нужно учитывать несколько простых правил: 1. Вышли из дома и уже готовы к бегу? Не забывайте про разминку! Разминка делается перед любой тренировкой и бег не является исключением....