Четырехглавая мышца — одна из самых крупных мышц в теле человека, которая занимает всю переднюю часть бедра. Выполняет множество важных функций в стабилизации колен и перераспределении веса тела как в подвижном, так и в неподвижном состоянии, из-за чего всегда получает большую нагрузку. Но несмотря на это, нуждается в дополнительном укреплении и проработке, так как от здоровья квадрицепса бедра зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата. РИА Новости Спорт совместно с фитнес-менеджером...

Приветствую, вы на канале Wolf Fit! На большинстве фотографий звезд фитнеса, наблюдается ярко выраженное развитие ягодичных мышц по сравнению с ногами, но многим девушкам натренировать это не просто. Однако я сделаю все возможное, чтобы дать вам правильный ответ. Многие девушки не могут отказаться от приседаний и выпадов, потому что им действительно нравится их выполнять, даже если это не подходит для их телосложения. Если вы продолжите приседать и делать выпады, (особенно, если вы набираете силу с помощью этих упражнений) ваши квадрицепсы будут продолжать расти...