Четырехглавая мышца — одна из самых крупных мышц в теле человека, которая занимает всю переднюю часть бедра. Выполняет множество важных функций в стабилизации колен и перераспределении веса тела как в подвижном, так и в неподвижном состоянии, из-за чего всегда получает большую нагрузку. Но несмотря на это, нуждается в дополнительном укреплении и проработке, так как от здоровья квадрицепса бедра зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата. РИА Новости Спорт совместно с фитнес-менеджером...

Любите вы это или ненавидите, но тренировка ног является важной частью вашей тренировочной программы. Неважно, насколько хорош ваш V-образный силуэт или насколько развиты ваши бицепсы; если у вас худые ноги, у вас никогда не будет телосложения, которым можно было бы гордиться. Тем не менее, красивая пара ног — это нечто большее, чем просто масса. У пауэрлифтеров и стронгменов огромные ноги, но они не всегда эстетичны. Вместо этого вы должны тренировать свои ноги, как скульптор высекает статую, уделяя внимание каждой мышце и тщательно формируя их...