Сегодня расскажем, как в домашних условиях прокачать мышцы ног и ягодиц при помощи гантелей. Основной минус работы с гантелями в том, что они не устойчивы и есть вероятность падения. Поэтому новичкам лучше делать приседания, румынские тяги и ягодичный мостик. А к выпадам на одной ноге лучше переходить позднее, когда появится опыт, так как они травмоопасны. Особенно если есть большой лишний вес. Так как это большая нагрузка для коленей и может произойти надрыв или растяжение мышц. Кроме того переходя...

Сильные и объемные ноги — это фундамент для хорошего набора мышечной массы и поддержания здоровья. Поэтому, первой тренировкой в новой недели, должны быть ноги, а не грудные мышцы. Многие атлеты не любят тренировать ноги. Да что там говорить, я и сам был в их числе. Все мы все мыслим примерно одинаково. Зачем тренировать то, что особо не видно под одеждой? Лучше потратить время и силы на тренировку рук и груди, чем на нижнюю часть тела, ведь тренировать ноги — это сущий ад. Однако именно ноги, а в частности задняя цепочка мышц, является самой проблемной частью тела для современного человека...