В мире спортивного питания есть настоящие звезды, и креатин, несомненно, одна из них. Этот удивительный компонент уже более трех десятилетий привлекает внимание как профессиональных атлетов, так и любителей фитнеса. И неспроста! По данным исследования, опубликованного в Journal of the International Society of Sports Nutrition, более 80% элитных спортсменов регулярно используют креатин в своем рационе. Но что же такое креатин? Это не просто очередная модная добавка, а природное вещество, которое наш организм вырабатывает самостоятельно...

Креатин — одна из самых популярных добавок в спортивном питании, которая помогает повысить физическую выносливость, увеличить мышечную массу и силу. В этой статье мы рассмотрим эффективность креатина, его виды и рекомендации по применению. Креатин — это органическое соединение, которое естественным образом присутствует в организме человека и животных. Он играет ключевую роль в энергетическом обмене и синтезе мышечного белка. Креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, что позволяет им работать дольше и интенсивнее...