Креатин — вещество, играющее значимую роль в энергетическом обмене и функционировании мышц. Его использование в качестве пищевой добавки может принести пользу спортсменам, стремящимся к улучшению своих физических показателей, однако есть у этого БАДа и побочные эффекты, на которые обратили внимание авторы недавних исследований. Подробности — в материале «Ямал-Медиа». Креатин — одна из самых изученных и популярных спортивных добавок, но пользу он способен принести не только атлетам. Это натуральное...

Креатин моногидрат — одна из самых изученных добавок в спортивном питании. Речь не о лекарстве и не о гормональном средстве: это вещество, которое организм и так синтезирует сам, а дополнительный приём лишь повышает его запасы в мышцах. Разберём, как это работает на практике и что можно реально ожидать от приёма. Основной механизм действия креатина — участие в ресинтезе АТФ, главного источника энергии для мышечного сокращения при кратковременных интенсивных нагрузках. Чем больше в мышцах фосфокреатина, тем быстрее восстанавливается АТФ между подходами, что позволяет выполнять больше повторений или работать с большим весом...