«Чтобы сжигать жир, держи пульс в зоне жиросжигания» — это, пожалуй, самый популярный совет в фитнесе. И одновременно один из самых неправильно понятых. Зона жиросжигания существует, ее действительно можно рассчитать по пульсу — но вокруг нее выросло устойчивое заблуждение, из-за которого люди тренируются неэффективно и не понимают, почему вес не уходит. В этой статье честно и с опорой на физиологию разберем: что такое зона жиросжигания и какой пульс сжигает жир, как ее посчитать по возрасту, почему она вовсе не «лучшая зона для похудения» и что на самом деле решает в снижении веса...

Привет, друзья! 👋 Сегодня разберем тему, которая буквально забила вам голову всякими фитнес-браслетами и умными статьями в интернете. Это про пульс и жиросжигание. Сколько раз вы слышали: «Беги медленно,...