Перед летом у многих одна и та же задача: хочется подтянуть форму, выглядеть плотнее, сильнее и просто чувствовать себя лучше. И в этот момент многие начинают смотреть в сторону добавок. Если убрать весь лишний шум, одна из самых понятных и реально рабочих добавок — это креатин. Я сам раньше относился к нему спокойно. Казалось, что это что-то из базового спортпита, о котором все говорят, но не до конца понятно, где там реальная польза, а где просто привычка его пить. Потом попробовал сам и заметил,...

Креатин до сих пор окружен неоднозначной репутацией. Кто-то считает его добавкой только для бодибилдеров, кто-то опасается, что он «зальет водой», а кто-то вообще не понимает, зачем он нужен, если уже есть тренировки и обычное питание. При этом креатин — одна из самых понятных добавок в спортивном рационе, если задача не просто ходить в зал, а видеть реальный прогресс по силе, работоспособности и качеству тренинга. Креатин — это соединение, которое участвует в энергетическом обмене мышц. Он помогает...