Креатин - классная добавка, про которую ходят слухи и перед ней падают в обморок даже самые опытные бодибилдеры. Но что это за зверь такой, как его принимать, и стоит ли бояться? Настало время взять креатин за рога и разобраться во всех его нюансах! Что такое креатин? Креатин - это органическое соединение, которое естественным образом производится в нашем теле из аминокислот глицина, аргинина и метионина. В большинстве случаев, нашему телу хватает этого количества. Но если вы хотите разгонять свои...

Креатин популярная добавка среди подростков и качков, но вреден ли он и сколько его принимать? Креатин нежелательно принимать подросткам особенно в 14 лет, креатин бывает двух видов: в капсулах и в порошке. Сколько принимать? Если говорить про капсулы, то 20 дней 2 капсулы после еды перерыв 3 месяца. В порошке 50мг на 1 кг веса. Например если вес 70 кг, то принимать 3,5гр...