Креатин часто стоит на полке как обещание: добавь ложку — и тренировки станут мощнее, мышцы быстрее откликнутся, усталость отступит. Из-за этого вокруг него много крайностей. Одни ждут почти мгновенного роста, другие боятся, что от любой добавки тело “разнесёт”. На деле креатин для тренировок — не магия и не обязательный пропуск в мир прогресса. Это инструмент, который может быть полезен, если база уже есть: тренировки, питание, сон и понятная цель. Креатин не чинит хаос. Если тренировки случайные,...

Креатин часто воспринимают как добавку «для качков». Из за этого вокруг него много мифов. Одни думают, что он нужен только профессиональным спортсменам. Другие путают его с гормональными средствами. Третьи просто не понимают, зачем он нужен, если человек ходит в зал несколько раз в неделю. На самом деле креатин моногидрат используют не ради магии, а ради поддержки тренировочного процесса. Креатин моногидрат: одна из самых популярных добавок в спортивном питании. Его выбирают не ради «быстрого результата без усилий», а как часть тренировочной системы...