Похудеть и привести тело в тонус — цель, которая вдохновляет многих женщин отправиться в зал. Но при всей мотивации нередко возникает вопрос: с чего начать и какие упражнения действительно помогут сжигать калории? Важно понимать, что для достижения результатов одного кардио недостаточно: силовая работа и разнообразие нагрузки играют ключевую роль. Именно правильно составленный комплекс упражнений помогает ускорить обмен веществ, подтянуть тело и улучшить общее самочувствие. В этой статье расскажем, что стоит включить в тренировку, чтобы она была эффективной и безопасной...

Любой человек, задавшийся целью сбросить лишний вес, начинает искать магический комплекс упражнений для похудения: как бы сжечь побольше, тренироваться поменьше и не отказываться от привычных сладостей и фастфуда. Важно понимать, что занятия спортом для похудения – это грамотное сочетание физических нагрузок и правильного питания. Как говорят некоторые тренеры, все тренировки начинаются на кухне. Сегодня будем разбираться в тонкостях грамотного тренинга, упражнениях и технике выполнения, выстраивании типовой тренировочной недели и корректировке рациона питания...