Физические упражнения – один из самых доступных и эффективных способов привести в порядок своё тело. Но их недостаток состоит в том, что мы задействуем лишь отдельные группы мышц. Остальные остаются без действия. Потому была разработана методика упражнений под названием Планка. Это один из самых действенных способов похудеть и укрепить мышцы. Суть их в том, что нужно удерживать тело, опираясь лишь на руки и вытянутые носки ног. При этом группы мышц работают вместе, в том числе и самые глубокие. Их невозможно проработать во время обычных нагрузок...

Планка – это универсальное упражнение, которое стало основой в тренировочных программах по всему миру благодаря своей эффективности и доступности. Оно укрепляет не только мышцы живота, но и многие другие группы мышц по всему телу, включая спину, руки и ноги. В этом руководстве мы подробно рассмотрим технику выполнения планки, её вариации и дадим советы по включению этого упражнения в ежедневную тренировочную программу. Основная...