Возраст приносит с собой мудрость и опыт, но также может привести к некоторым физическим изменениям. Однако это не означает, что нужно смириться с уменьшением силы или энергии. На самом деле, после 50 лет у вас есть все возможности чувствовать себя великолепно и даже лучше, чем в молодости. Ключ к этому — ежедневная физическая активность, которая поддерживает тело в тонусе, улучшает настроение и повышает качество жизни. Представляем вам 6 эффективных и простых упражнений, которые каждый мужчина старше 50 лет может выполнять ежедневно, чтобы сохранить здоровье, силу и гибкость...

Специально для РИА Новости эксперты рассказывают, как правильно делать упражнение планка, сколько стоять начинающим, поможет ли это упражнение подтянуть живот, какие противопоказания к выполнению для женщин и мужчин, а также делятся планом тренировок для похудения в домашних условиях. Кажется, что планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше, чтобы добиться желаемого результата. Однако это не совсем так. Упражнение Планка Планка представляет собой изометрическое упражнение, дающее статическую, силовую нагрузки на мышцы живота и корпуса...