Физические упражнения – один из самых доступных и эффективных способов привести в порядок своё тело. Но их недостаток состоит в том, что мы задействуем лишь отдельные группы мышц. Остальные остаются без действия. Потому была разработана методика упражнений под названием Планка. Это один из самых действенных способов похудеть и укрепить мышцы. Суть их в том, что нужно удерживать тело, опираясь лишь на руки и вытянутые носки ног. При этом группы мышц работают вместе, в том числе и самые глубокие. Их невозможно проработать во время обычных нагрузок...

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...