Для создания мощной спины необходимо сочетание упражнений, направленных на различные части спины. Я рекомендую выполнять этот комплекс упражнений для развития ширины и толщины спины. Важно помнить, что правильная техника выполнения необходимы для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности от этих упражнений. Что об этом думают научные исследования Существует значительное количество научных исследований, подтверждающих эффективность этих упражнений для построения мощной спины...

Когда пожилой человек говорит мне: «У меня больная спина, поэтому я стараюсь меньше двигаться», меня беспокоит не только сама боль. После 70 несколько недель осторожного режима легко превращаются в месяцы малоподвижности: человек реже наклоняется, меньше гуляет, перестаёт вставать без помощи рук, боится лишний раз повернуться. Спина при этом далеко не всегда становится лучше, зато ноги и общий запас силы действительно уменьшаются. Своей маме старше 90 я не дала бы комплекс из глубоких наклонов, скручиваний через боль и попыток «вправить позвонки»...