Какие пульсовые зоны существуют и как тренироваться с помощью них     В разные периоды времени в спортивной практики были совершенно разные пульсовые зоны. Люди и врачи учились на своих ошибках. На данный момент их можно поделены на пять пунктов. Для начала нам потребуется посчитать свою ЧСС макс (Чистота сердечных сокращений). Воспользуемся более точной и простой формулой: ЧСС макс = 217 - (0,85 х возраст) Эта формула достаточна простая и точная. Теперь зная свою ЧСС макс, мы можем просчитать...

Готовил статью про пульсовые зоны, здесь масса интересных моментов, которые путают многие любители фитнеса и бега, и тут как раз прилетает БАЗА от марафона в ВК. Почему БАЗА большими буквами? Потому что все базовые моменты, которые многие путают и притягивают за уши, натягивая сову на глобус в вакууме и есть в этой статье. Как и в других обзорах я сохраняю текст целиком и вставляю в него свои комментарии курсивом там, где посчитаю нужным. Сама статья. Залог успешной кардиотренировки — внимание к пульсу и пульсовым зонам...