Готовил статью про пульсовые зоны, здесь масса интересных моментов, которые путают многие любители фитнеса и бега, и тут как раз прилетает БАЗА от марафона в ВК. Почему БАЗА большими буквами? Потому что все базовые моменты, которые многие путают и притягивают за уши, натягивая сову на глобус в вакууме и есть в этой статье. Как и в других обзорах я сохраняю текст целиком и вставляю в него свои комментарии курсивом там, где посчитаю нужным. Сама статья. Залог успешной кардиотренировки — внимание к пульсу и пульсовым зонам...

В прошлой статье я начал рассказывать про пульс, пульсовые зоны и частично про пороги между этими зонами... Итак. Зона 1. Примерно! 50-60% от ЧСС макс. Я бы назвал эту зону разминочной. Никакого улучшения...