Это как раз то, что нужно после подтягиваний — укрепить центр тела (core), улучшить силу и стабильность. 🧱 Пресс и корпус с гирей: мощный 15-минутный комплекс Если ты тренируешься с гирей или на турнике, но пренебрегаешь проработкой корпуса — ты оставляешь за кадром фундамент силы и контроля. Пресс — это не “кубики”, а стабильность, баланс, мощная передача усилия. И гиря — один из лучших инструментов для его развития. Вот готовый комплекс на пресс и корпус — всего за 15 минут. Без воды, без пустых скручиваний...

Все мечтают о кубиках пресса, об изящной брюшной тверди, но не всякое пузо охотно подчиняется желаниям владельца, оставаясь предательски рыхлым, как студень. А все от чего? От пресловутого незнания предмета. Учений много, а по-настоящему полезных - единицы. Из всего вороха методов, которые сегодня доступны в Сети, внимания достойны лишь единицы, ибо только они проверены опытом профессиональных спортсменов, и рекомендации Артура Бетербиева - как раз тот случай. Прямо сейчас ты можешь подписаться...