Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...

Соблюдение режима сна имеет решающее значение для физического и психического здоровья, а также для высокой продуктивности в течение дня. "Сон - основа здоровья, но многие люди месяцами игнорируют его нарушения, списывая усталость на стресс или переутомление, - комментирует директор НИИ нейронаук Самарского государственного медуниверситета, кандидат медицинских наук Александр Захаров. - Однако хронические проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям: снижению когнитивных функций, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже диабету"...