Физкульт - привет! Я думаю, многие из тех людей, которые занимаются спортом и практикуют утренние пробежки (особенно это касается новичков) хотели бы знать, нужно ли завтракать, и вообще принимать пищу перед пробежкой, и в каких объёмах и количестве калорий стоит это делать. Давайте же разберёмся в данном вопросе, используя мнения легкоатлетов и науки. 1.Бег натощак способствует повышению чувствительности к инсулину — гормону, который отвечает за перенаправление сахара к мышцам для получения энергии...

🍳В какое время лучше завтракать? Завтрак - важный прием пищи, который помогает запустить обмен веществ и дает энергию на день. Чтобы получить от него максимальную пользу, стоит соблюдать правильное время. ❓Когда лучше завтракать? Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, идеально - между 7 и 9 часами утра. В этот период пищеварительная система работает наиболее эффективно. Рекомендации по времени: - При подъеме в 6-7 утра - завтрак около 7:30 - Если...