Это упражнение многим хорошо знакомо по занятиям в детском саду или школе. В целом несложное упражнение, однако имеющие небольшие нюансы. Для многих более привычное название, которое пришло к нам из детского сада, когда все упражнения получают какие-то образные названия - "Берёзка". Официальное название - стойка на лопатках. Выполнение: из положения лежа на спине поднимаем ноги вверх, отрываем спину от опоры, выпрямляемся, руки сгибаем под спину, помогая себе удерживаться в нужном положении. Опора идет на голову, верхнюю часть спины (в том числе и на лопатки) и руки...

Сегодняшняя тема большей частью адресована тем адептам, кто уже достаточно долго занимается йогой и пытается интегрировать #стойканаруках в свою привычную, устоявшуюся практику. И здесь я попытаюсь стать своеобразным переводчиком - так как вопросы, поступающее от йогов иногда ставят в тупик: они касаются стойки на руках и рёбер, пупка, лопаток. ℹ️ТО, ЧТО НИКАК НЕ ДВИГАЕТСЯ ИЛИ НЕ ВЛИЯЕТ на работу в стойке мы просто игнорируем. Это касается рёбер, например. Мы не можем «поднять» или «спрятать» рёбра...