Когда надоедает просто бегать, можно выполнить полноценную кардио-тренировку. Кардио-тренировка поможет похудеть быстрее и обрести выносливость. Чередуйте кардио-тренировки с силовыми для наилучшего результата. Применять только кардио без силовых не рекомендуется, так как ведет к уменьшению объема мышц. Чтобы держать необходимый темп, не делайте больших пауз между упражнениями (не более 30 секунд). Упражнение 1. Прыжки с вращением Исходное положение – стоя, руки вытянуты в стороны. Совершайте прыжки...

Какую же кардио – тренировку можно проводить дома, чтобы не только укрепить сердце, но и сбросить при этом лишний вес? Именно о домашней тренировке и пойдет речь далее. Домашние для сердца и тела тренировки Представленные далее упражнения выполняют последовательно, с перерывом в 10-30 сек., в зависимости от уровня подготовки: · новичкам стоит соблюдать принцип – 30 сек. выполняют упражнение, 30 сек. отдых. · для тренированных спортсменов – 50 сек. выполняют упражнение, 10 сек. перерыв. Итак, переходим к самим упражнениям...