Бицепсы — одна из самых популярных групп мышц для тренировок. Однако многие новички совершают ошибку, сосредотачиваясь только на видимой части бицепса, что приводит к неравномерному развитию. В этой статье мы разберём, какие именно мышцы задействуются при работе с бицепсами, как правильно их тренировать и как избежать распространённых ошибок. Бицепс представляет собой двуглавую мышцу плеча (латинское название biceps brachii ), состоящую из двух головок: Кроме того, при тренировке бицепсов важно учитывать вовлечение брахиалиса (мышцы под бицепсом) и брахирадиалиса (мышцы предплечья)...

Практически все мужчины, регулярно посещающие тренажерный зал, хотят обзавестись большими бицепсами, с усердием тренируя их почти на каждом занятий. Вот только есть одна проблема — большой бицепс нужен всем, а имеют его считанные единицы. Все дело в том, что двуглавая мышца плеча — не так проста, как многие думают. И чтобы увеличить ее в объеме, нужно знать некоторые секреты. Перед вами семь советов, как правильно тренировать бицепсы, чтобы за короткие сроки достичь необходимой цели. В бодибилдинге...