Сразу скажу, что эта статья перевернет все ваши представления о похудении. Начнем с того что выполнение кардио приводит к эффективному сжиганию калорий, а следовательно способствует похудению. С точки...

“Утреннее кардио натощак — лучший способ похудеть”. Этот совет существует в фитнесе уже десятки лет. Многие специально просыпаются раньше, идут на дорожку без завтрака и уверены, что так жир “горит быстрее”. Разберём свежий систематический обзор и мета анализ. The effect of aerobic exercise performed in fasted vs fed states on fat and body mass loss: a systematic review and meta-analysis 2024 год Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39440838/ Авторы сравнили: - кардио натощак; - кардио после приёма пищи...