? В видео показываю две простые и безопасные растяжки, которые можно сделать прямо на рабочем месте или дома — чтобы снять напряжение в пояснице и между лопатками. Ключевые моменты (видео подчёркивает): • Дыши глубоко и спокойно — вдох через нос, выдох длиннее. • Движения медленные, без рывков. • Не тянись через боль — лёгкое натяжение нормально, резкая боль — стоп. • Делай 2–3 подхода в течение дня, особенно после длительного сидения...

Актуальный совет для дачников в разгар сезона, как править спину, дала студентка 2-го курса медколледжа Петрозаводска Виктория Васильева. Всего несколько упражнений по 30 секунд – и станет легче. На своей странице в соцсети глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков продолжает публиковать лафхаки о здоровом образе жизни. Сегодня на повестке вновь актуальное: в сезон дачных работ,...